Meditations Challenge (14.-18. oktober)

Vi starter vores meditationschallenge med en meditation for øget bevidsthed. I denne meditation vil du blive guidet til at blive opmærksom på din vejrtrækning og et mantra, som kan hjælpe dig med at øge bevidstheden. God fornøjelse 🙏 △ Niveau: 1 ☯ Stil: Meditation ◔ Længde: 3 min ♀ Anbefalet fase: Alle faser ⋰ Intensitet: 1 ❂ Udstyr: Intet

Velkommen til dag 2 af vores challenge. I dag vil vi lave en meditation for hjertet. Den vil hjælpe dig med at forbinde til hjertets helende energi og sanse kærligheden indeni. God fornøjelse  🙏 △ Niveau: 1 ☯ Stil: Meditation ◔ Længde: 4 min ♀ Anbefalet fase: Alle faser ⋰ Intensitet: 1 ❂ Udstyr: Intet

Så er det blevet dag 3 og i dagens meditation vil vi lave en kropsscanning. En kropsscanning kan hjælpe med at skabe indre ro og jordforbindelse ved at sanse hele kroppen. △ Niveau: 1 ☯ Stil: Meditation ◔ Længde: 5 min ♀ Anbefalet fase: Alle faser ⋰ Intensitet: 1 ❂ Udstyr: Intet

I dag skal vi fokusere på sansninger. Meditation er nemlig et fremragende værktøj til at komme ned i kroppen, og her kan sansninger hjælpe os til finde hjem til kroppen. Jeg vil invitere dig til at bruge dine fem sanser, nemlig at høre, se, mærke, dufte og smage. △ Niveau: 1 ☯ Stil: Øvelse ◔ Længde: 5 min ♀ Anbefalet fase: Alle faser ⋰ Intensitet: 1 ❂ Udstyr: Intet

Vi er nået til sidste dag på denne meditationsrejse, og vi vil bruge denne dag på at give jordforbindelse efter ugens meditative rejse. Du vil udforske, hvad det vil sige at forbinde sig til jorden under sig og mærke den indre ro sprede sig indeni kroppen. Tak fordi du har været med på denne meditationschallenge. Jeg håber, at det har hjulpet dig med at komme godt i gang med meditation, uanset om du er ny eller vant til meditation. △ Niveau: 1 ☯ Stil: Øvelse ◔ Længde: 4 min ♀ Anbefalet fase: Alle faser ⋰ Intensitet: 1 ❂ Udstyr: Intet

Er du i tvivl om, hvilken meditation du skal vælge nu, hvor challenge er slut? Så lad mig give tre gode bud:   Daglig meditation Den bedste meditation er den, du laver regelmæssigt - gerne hver dag. Du kan fx prøve mig daglige meditation, som kan hjælpe med at skabe et bedre forhold til dig selv ved at øge selvkærligheden og tilliden til dig selv. Du har brug for et spejl for at lave meditationen - du bestemmer selv, om det er et vægspejl eller et spejl du holder i hånden. Bare det er noget, hvor du kan se dig selv i øjnene. Meditationen varer lidt længere end de 5 minutters tid i denne challenge, men du vil sandsynligvis mærke at det er lige så let efter denne uge. Klik her for at gå til Daglig meditation > Yoga nidra-meditation for bedre søvn Har du svært ved at falde i søvn? Så brug denne meditation til at hjælpe dig ind i en dejlig rolig søvn, inspireret af den beroligende Yoga Nidra tradition der guider ind i en dyb yogisk søvn. Klik her for at gå til Yoga Nidra for bedre søvn > Meditation for medfølelse Har du et svært øjeblik? Så prøv denne 4-trins meditation inspireret af RAIN-modellen fra Tara Brach, der guider dig fra negative tanker til et selvkærligt og medfølelsen blik på dig selv. Klik her for at gå til Meditation for medfølelse > Hvis ingen af de her føles rigtige for dig, så er du altid velkommen til at skrive til mig som svar på den her mail for hjælp til at finde den rigtige meditation eller spørge inde i facebookgruppen, hvad de andre medlemmer vil anbefale. Og husk at du kan altid søge på alle mine meditationer på platformen lige her. Tusind tak fordi du har været med i min meditationschallenge. Jeg ønsker dig god fornøjelse med alle de andre meditationer og yogavideoer, der gemmer sig på min platform. Er du ikke medlem endnu, kan du få 7 dage gratis her: Få 7 dages gratis medlemsskab   Kærlig hilsen